女性の54.5%が体調変化を実感！不調1位の理由は？
2026-09-03 15:00:00
株式会社NEXER Groupとサジーワンが共同で行った「女性特有の健康課題と栄養ケア」に関する最新アンケート調査の結果が公開されました。
本調査は、生理や妊娠・出産、更年期などライフステージの変化に伴う女性の心身の体調変化や、必要とされる栄養素、健康課題への医療機関相談の実態などを多角的に検証。
健康や最新情報に敏感な皆さんにとって、日常生活やセルフケアのヒントとなる実践的な調査内容を詳しく紹介します。
54.5%の女性がライフステージで「心身の体調変化」を実感
アンケートに参加した全国の女性200名のうち、54.5%が「女性特有のライフステージで心身の体調変化を感じた」と回答しました。
「強く感じたことがある」22.0%、「ある程度感じたことがある」32.5%と、半数以上が何らかの変化を実感している状況です。
一方で、「まったく感じたことはない」は21.5%と少数にとどまります。
体調変化を感じた主なタイミング上位はPMSと更年期
「どのライフステージやタイミングで体調変化を感じたか」の質問には、「生理前（PMS）」が53.2%と最多。
「更年期（40～50代）」50.5%、「生理中」41.3%が続きました。
一人の女性が複数のタイミングで不調を経験していることが伺えます。
妊娠中や産後・育児期に体調の変化を感じた方も目立ちます。
感じた症状で最も多いのは「疲れやすさ・だるさ」
具体的な症状として最も多かったのは「疲れやすさ・だるさ」70.6%。
「イライラ・気分の落ち込みなど精神的な不調」62.4%、次いで「頭痛・肩こり・腰痛」50.5%、「睡眠の乱れ・不眠」49.5%という結果でした。
肉体的な不調だけでなく、精神的な症状も上位に入り、心身の両面での負担が明らかになっています。
健康維持で意識している栄養素1位は「鉄分」
体調管理において「必要だと思う栄養素」は「鉄分」が73.5%で圧倒的多数。
次に「イソフラボン」49.5%、「カルシウム」48.5%。
「たんぱく質」「ビタミンC」「食物繊維」も4割前後と高い支持を集めました。
特に生理や妊娠・出産などで失われがちな鉄分への関心が高いのが特徴です。
妊娠・出産経験者が重視した栄養素も「鉄分」が最多
アンケート対象者のうち、妊娠・出産の経験「ある」が50.0%。
その経験者たちが「妊娠・出産・育児の期間中」に特に意識した栄養素や食品は、「鉄分」が50.0%とトップ。
「葉酸」34.0%、「カルシウム」28.0%が続きました。
女性特有の健康課題、61.5%が「医療機関に相談しにくい」と感じている
「女性特有の健康課題について医療機関（婦人科など）に相談しやすいか」という質問には、61.5%が「相談しにくい」「どちらかといえば相談しにくい」と答えています。
「病院に行くのに勇気がいる」「十分に話を聞いてもらえなかった」「どこに相談すれば良いかわからない」など、心理的・情報的なハードルを感じている声が多数寄せられました。
自分自身の体調変化を見逃さず、気軽な相談＆セルフケアを
今回の調査から、女性の2人に1人がライフステージの変化で心身の不調を経験しており、上位の不調は「疲れやすさ・だるさ」や「精神的な落ち込み」など多岐にわたることが明確になりました。
特に鉄分やイソフラボン、カルシウムなどの栄養素への高い意識がうかがえます。
一方、6割超が医療機関への相談ハードルを感じており、オンライン相談や専門情報サイトの利用など、新たな選択肢も活用しやすい時代です。
日々の体調の違和感は我慢せず、必要に応じて専門機関や信頼できるSNS情報も活用しながら、鉄分やバランスの良い食事を日常に取り入れてセルフケアを心がけましょう。
読者の皆様は、日々の生活リズムや体調に合わせて、自分に合った栄養ケアや相談方法を試してみてはいかがでしょうか。
予防や体調管理のヒントとして、今回の調査結果をぜひ活用してください。
※本記事はPR TIMESのリリースを元にE START AIライターが執筆しています。
情報提供元： PR TIMES
